운동 시작 전 약 5분 스트레칭
벤치프레스
- 20kg * 10 (웜업)
- 40kg * 10 (본 세트 시작)
- 50kg * 10
- 60kg * 5
- 60kg * 5
- 60kg * 5
- 50kg * 8
- 50kg * 7
딥스
- 보조 30kg * 10 (웜업)
- 맨몸 * 10
- 맨몸 * 8
- 보조 30kg * 10
- 맨몸 * 7
- 보조 30kg * 10
케이블 크런치
- 40kg * 10
- 45kg * 10
- 50kg * 10
사람이 많은 시간대에 하다보니 생각보다 시간이 많이 걸려서 모든 운동을 못했다.
자극 위주의 훈련만 하다가 중량을 섞어주니 효과가 좋다고 느껴진다.
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