운동 시작 전 5분 스트레칭
랫 풀 다운
- 25kg * 10
- 30kg * 10
- 35kg * 10
- 40kg * 10
- 40kg * 10
- 40kg * 8
- 35kg * 10
- 35kg * 8
- 35kg * 6
시티드 로우
- 25kg * 10
- 30kg * 10
- 30kg * 10
- 30kg * 10
- 35kg * 8
- 35kg * 7
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