운동 시작 전 5분 스트레칭!
점심 시간을 이용해서 하다보니 너무 짧은 느낌이 든다.
밀리터리 프레스
- 20kg * 12 (웜업)
- 30kg * 10
- 40kg * 8
- 40kg * 7
- 35kg * 10
- 35kg * 10
덤벨 프레스
- 10kg * 10
- 12kg * 10
- 12kg * 10
- 15kg * 5
- 12kg * 8
팩덱플라이
- 20kg * 10
- 20kg * 10
- 25kg * 6
- 20kg * 9
- 20kg * 8
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