우연히 치닝디핑을 구해서 가끔 집에서 운동할 수 있게 되었다.
이제 헬스장에 못 갔을 때 가볍게 집에서 운동할 수 있다.
운동 시작 전 5분 스트레칭!
바벨 로우
- 20kg * 12 (웜업)
- 30kg * 10
- 35kg * 10
- 35kg * 10
- 35kg * 10
- 35kg * 8
덤벨 로우
- 10kg * 10
- 12kg * 10
- 12kg * 10
- 12kg * 10
- 12kg * 10
랫풀다운
- 30kg * 10
- 35kg * 10
- 40kg * 10
- 40kg * 8
- 40kg * 8
덤벨컬
- 5kg * 10
- 7kg * 10
- 7kg * 10
- 7kg * 8
- 7kg * 7
케이블 크런치
- 40kg * 10
- 45kg * 10
- 50kg * 10
- 50kg * 10
'운동 > 웨이트' 카테고리의 다른 글
| 2020/06/11 Daily 웨이트 트레이닝 (가슴) (0) | 2020.06.12 |
|---|---|
| 2020/06/10 Daily 웨이트 트레이닝 (어깨) (0) | 2020.06.12 |
| 2020/05/28 Daily 웨이트 트레이닝 (등) (0) | 2020.05.29 |
| 2020/05/27 Daily 웨이트 트레이닝 (가슴) (0) | 2020.05.27 |
| 2020/05/26 Daily 웨이트 트레이닝 (어깨) (0) | 2020.05.26 |