운동 시작 전 5분 스트레칭
딥스
- 맨몸 * 10
- 맨몸 * 10
- 맨몸 * 10
- 맨몸 * 10
- 맨몸 * 9
- 맨몸 * 8
인클라인 덤벨 프레스
- 10kg * 10
- 15kg * 10
- 15kg * 10
벤치프레스
- 50kg * 8
- 50kg * 7
- 50kg * 6
- 50kg * 5
- 50kg * 5
- 50kg * 5
스트레이트 암풀 다운
- 30kg * 10
- 30kg * 10
- 30kg * 10
- 30kg * 10
- 30kg * 9
케이블 크런치
- 45kg * 10
- 55kg * 10
- 55kg * 10
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