운동 시작 전 스트레칭 5분
바벨 로우를 잘못된 자세로 하고 있다는 생각에 자세 변경
랫풀다운
- 25kg * 10
- 35kg * 10
- 40kg * 10
- 45kg * 8
- 40kg * 10
- 40kg * 6
바벨로우
- 20kg * 10
- 20kg * 10
- 30kg * 10
- 30kg * 8
- 30kg * 8
시티드 로우
- 25kg * 10
- 30kg * 10
- 30kg * 10
- 30kg * 8
- 30kg * 8
스트레이트 암풀다운
- 20kg * 10
- 20kg * 10
- 20kg * 10
- 20kg * 10
- 20kg * 10
케이블 컬
- 20kg * 10
- 25kg * 10
- 25kg * 10
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