운동 시작 전 5분 스트레칭
덤벨 프레스
- 8kg * 10
- 10kg * 10
- 12kg * 10
- 12kg * 10
- 12kg * 9
- 12kg * 9
- 12kg * 9
밀리터리 프레스
- 20kg * 10
- 30kg * 10
- 35kg * 10
- 35kg * 8
- 35kg * 7
- 35kg * 7
팩덱 플라이
- 10kg * 10
- 20kg * 10
- 20kg * 10
- 25kg * 6
- 25kg * 5
- 25kg * 5
- 20kg * 8
행잉 레그레이즈
- 맨몸 * 10
- 맨몸 * 10
- 맨몸 * 8
- 맨몸 * 8
- 맨몸 * 8
'운동 > 웨이트' 카테고리의 다른 글
| 2020/06/25 Daily 웨이트 트레이닝 (등) (0) | 2020.06.25 |
|---|---|
| 2020/06/24 Daily 웨이트 트레이닝 (가슴) (0) | 2020.06.24 |
| 2020/06/22 Daily 웨이트 트레이닝 (등) (0) | 2020.06.22 |
| 2020/06/18 Daily 웨이트 트레이닝 (가슴) (0) | 2020.06.19 |
| 2020/06/17 Daily 웨이트 트레이닝 (어깨) (0) | 2020.06.19 |